ส่องสูตรกาแฟแคลน้อย หมดคำถาม ดื่มกาแฟแล้วอ้วนไหม?

สาว ๆ คนไหนเคยเป็นกันบ้าง? ชอบดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ แต่ดื่มทีไรก็แอบตั้งคำถามและมีความกังวลใจทุกทีว่าการดื่มกาแฟแล้วจะอ้วนไหม แล้วดื่มกาแฟได้วันละกี่แก้วจึงจะไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นหรือส่งผลต่อสุขภาพ บทความนี้จะช่วยตอบหมดทุกคำถามคาใจ คลายความกังวลของคนกลัวน้ำหนักขึ้นได้แบบสิ้นเชิง!

ดื่มกาแฟแล้วอ้วนไหม?

คำถามฮิตของคนอยากคุมน้ำหนักแต่ก็ขาดเครื่องดื่มคู่ใจอย่างกาแฟไปไม่ได้ เพราะต้องการคาเฟอีนในกาแฟมาช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวพร้อมทำกิจกรรมระหว่างวัน หากวันไหนไม่ได้ดื่มก็รู้สึกเหมือนขาดอะไรไป และบางคนก็ถึงกับมีอาการปวดหัวเลยทีเดียว แท้จริงแล้วกาแฟดำ ไม่ผสมน้ำตาลอย่างเอสเปรสโซหรืออเมริกาโนนั้น มีแคลอรีไม่ถึง 15 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่าน้อยมากเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มหรือน้ำหวานประเภทอื่น

แต่สาเหตุหลักที่ทำให้หลายคนน้ำหนักขึ้นจากการดื่มกาแฟคือ ครีมเทียม นมข้น น้ำเชื่อม และน้ำตาลที่ถูกใส่เข้าไป เพื่อเพิ่มความหวานมันให้กาแฟแก้วโปรดต่างหาก ดังนั้น หากใครที่กลัวอ้วนแต่ก็ยังไม่อยากเลิกดื่มกาแฟ ลองเปลี่ยนจากลาเต้รสชาติหวานมันมาเป็นเอสเปรสโซหรืออเมริกาโนไม่ใส่น้ำตาลดู ก็มีส่วนช่วยคุมน้ำหนักได้มากทีเดียว

ดื่มกาแฟได้วันละกี่แก้ว ร่างกายจึงจะได้รับคาเฟอีนเพียงพอ?

ในกาแฟ 1 แก้วจะมีปริมาณคาเฟอีนหรือสารที่ช่วยให้ตื่นตัวเฉลี่ยอยู่ที่ 65 มิลลิกรัม ส่วนปริมาณคาเฟอีนที่ร่างกายสามารถรับได้จะอยู่ที่ 400 มิลลิกรัม การดื่มกาแฟวันละ 2-3 แก้วจึงถือเป็นปริมาณที่เหมาะสม เพราะระหว่างวัน เรายังได้รับคาเฟอีนจากเครื่องดื่มหรืออาหารชนิดอื่นด้วย ซึ่งการดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น แต่หากได้รับคาเฟอีนเยอะเกินไป อาจส่งผลให้ใจสั่น มือสั่น หงุดหงิด หัวใจเต้นเร็ว กระวนกระวาย และนอนไม่หลับได้

แจก 3 สูตรกาแฟแคลน้อย แก้ง่วงได้แบบไม่อ้วน

กาแฟมะนาวโซดา

เลิกดื่มน้ำอัดลม เปลี่ยนมาเติมความสดชื่นระหว่างวันด้วยกาแฟแคลน้อยกับเมนูกาแฟมะนาวโซดา เย็นฉ่ำ ซ่าสะใจ แถมได้วิตามินซี กรดซิตริก กรดมาลิก กรดแอสคอร์บิก และแร่ธาตุอื่น ๆ จากน้ำมะนาว ช่วยขับเสมหะ แก้ไอ และลดอาการเลือดออกในไรฟันอีกด้วย

• ส่วนผสม
  • กาแฟผง 2 ช้อนชา
  • น้ำร้อน 30 มิลลิลิตร
  • มะนาว 1-2 ลูก
  • โซดา 100 มิลลิลิตร
• วิธีทำ
  • ชงกาแฟในน้ำร้อนแล้วพักไว้
  • คั้นน้ำมะนาวสดเตรียมไว้
  • ผสมน้ำมะนาวกับโซดาให้ได้ความเปรี้ยวตามชอบ คนให้เข้ากัน
  • เทน้ำมะนาวผสมโซดาลงในแก้วใส่น้ำแข็ง แล้วตามด้วยช็อตกาแฟ

กาแฟน้ำผึ้งมะนาว

เมนูเอาใจคนชอบรสชาติเปรี้ยวหวานของน้ำผึ้งมะนาว ช่วยดับกระหายและเพิ่มความสดชื่นในทุกช่วงเวลาของวันได้เป็นอย่างดี อร่อยถูกปาก ได้รับประโยชน์จากน้ำผึ้งและมะนาวแบบเต็ม ๆ แคลอรีน้อย หมดห่วงได้เลยว่าดื่มกาแฟแล้วจะอ้วนไหม

• ส่วนผสม
  • กาแฟผง 2 ช้อนชา
  • น้ำร้อน 30 มิลลิลิตร
  • มะนาว 1 ลูก
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
  • น้ำเปล่า 30 มิลลิตร
• วิธีทำ
  • ผสมน้ำเปล่าอุณหภูมิปกติกับน้ำผึ้งและน้ำมะนาวเข้าด้วยกัน
  • ชงกาแฟในน้ำร้อนแล้วพักไว้
  • เทน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งลงในแก้วที่มีน้ำแข็งเตรียมไว้ แล้วราดด้วยช็อตกาแฟ

มอคค่านมอาลมอนด์

สำหรับใครที่ยังติดใจกับกาแฟนมรสชาติกลมกล่อม ต้องแก้วนี้ เพราะนอกจากจะได้ความหอมเต็มรสมอคค่าจากช็อกโกแลตแล้ว การใช้นมอาลมอนด์แทนนมวัว ยังทำให้กาแฟของคุณมีแคลอรีลดลงถึง 65%-80% ไม่มีไขมันอิ่มตัว และไม่มีน้ำตาลแล็กโทส หมดห่วงเรื่องปวดท้อง ท้องอืด ท้องเสียจากการย่อยแล็กโทสผิดปกติได้เลย

• ส่วนผสม
  • กาแฟผง 4 ช้อนชา
  • น้ำร้อน 60 มิลลิลิตร
  • ช็อกโกแลตชิป 1 ช้อนโต๊ะ
  • นมอาลมอนด์รสหวาน 120 มิลลิลิตร
• วิธีทำ
  • ชงกาแฟผงในน้ำร้อนแล้วลงในแก้วสำหรับเสิร์ฟ
  • ใส่ช็อกโกแลตชิปตามลงไป คนจนละลาย
  • สตรีมนมอาลมอนด์รสหวานให้ร้อน เทลงในแก้ว คนให้เข้ากัน
  • เติมฟองนมได้ตามชอบ

อยากดื่มกาแฟให้ไม่อ้วน เลือกดื่ม Room Coffee กาแฟแคลน้อย ช่วยร่างกายตื่นตัว สดชื่น แบบไม่มีน้ำตาลและไขมันทรานส์ 1 ซองมีเพียง 40 แคลอรี อร่อยเข้มเต็มรสกาแฟด้วยเมล็ดกาแฟอะราบิการะดับโลก อุดมไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ 36 ชนิด ดีต่อสุขภาพ