ใครทานอาหารเสริมบ่อยคงต้องเคยได้ยินชื่อ Q10 กันอยู่แล้ว เพราะเป็นหนึ่งในสารอาหารยอดนิยม จนคุ้นตาคุ้นใจใครหลายคน แต่น้อยคนนักที่จะรู้จักว่า Q10 ช่วยอะไร มีประโยชน์ที่สำคัญต่อร่างกายอย่างไรบ้าง จึงขอชวนทุกคนให้มาทำความรู้จักไปพร้อมกัน
Q10 คืออะไร
Q10 หรือในชื่อเต็มว่าโคเอนไซม์คิวเทน (CoQ10) เป็นสารที่มีคุณสมบัติคล้ายวิตามินที่สามารถละลายได้ในไขมัน จะทำหน้าที่กระตุ้นการทำงานของระบบในร่างกาย อีกทั้งยังมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมโทรมของเซลล์ ซึ่งตามปกติแล้วร่างกายจะสามารถผลิต Q10 เองได้อยู่แล้ว แต่เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะสร้างได้น้อยลง ดังนั้นจึงต้องการ Q10 เพิ่มขึ้นจากอาหารเสริมต่าง ๆ
Q10 มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง
Q10 นับได้ว่าเป็นสารที่มีความสำคัญต่อระบบร่างกายซึ่งสามารถช่วยอะไรในร่างกายได้อีกหลายอย่าง เช่น
- รักษาอาการอ่อนล้า อ่อนเพลีย ที่เกิดจากการขาด Q10
- ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอและฟื้นฟูความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย
- ช่วยลดภาวะเครียดออกซิเดชั่น หรือภาวะที่มีอนุมูลอิสระในร่างกายมากจนสารต้านอนุมูลอิสระไม่เพียงพอ ซึ่งเป็นตัวการก่อโรคมากมาย
- ดูแลผิว ชะลอการเกิดริ้วรอย เป็นสารที่ให้พลังงาน ป้องกันเซลล์ผิวจากการถูกทำลาย
- ช่วยเพิ่มพลังงานให้เซลล์สมอง ลดความถี่การเกิดไมเกรน
- เพิ่มคุณภาพของเซลล์ไข่และเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์
- ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด ช่วยให้หัวใจมีสุขภาพแข็งแรง
- เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
ความเสี่ยงทางสุขภาพหากขาด Q10
Q10 นับว่ามีประโยชน์สำคัญต่อร่างกายจากที่กล่าวไปแล้ว ดังนั้น เมื่อขาดไปจึงทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนเพลีย ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลว เนื่องจาก Q10 เป็นแหล่งพลังงานสำคัญของเซลล์ ที่ทำหน้าที่ปกป้องหัวใจจากอนุมูลอิสระ ถ้าร่างกายขาดไปก็อาจส่งผลให้หัวใจทำงานผิดปกติ นำมาสู่ภาวะหัวใจล้มเหลวซึ่งเป็นอันตรายอย่างมาก ซึ่งสาเหตุของการขาด Q10 มีดังต่อไปนี้
- อายุที่เพิ่มขึ้น เมื่อโตขึ้นร่างกายจะผลิต Q10 ได้น้อยลง จนไม่เพียงพอต่อร่างกายในที่สุด
- การทานยาลดไขมัน ซึ่งจะออกฤทธิ์เข้าไปทำลาย Q10 ในร่างกาย
- ความเครียด ทั้งจากการทำงานหนัก หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ล้วนส่งผลต่อระบบร่างกาย ทำให้ผลิต Q10 ได้น้อยลงและต้องถูกนำไปใช้มากขึ้นเพื่อซ่อมแซมร่างกาย จนทำให้เกิดการขาด Q10 ได้เร็วขึ้น
สุขภาพดี ด้วยอาหารที่มี Q10
นอกจากการผลิตของร่างกายแล้ว ก็ยังสามารถหากิน Q10 ได้ในแหล่งอาหาร เหล่านี้
- เครื่องในสัตว์
Q10 มักกระจุกตัวอยู่ในอวัยวะสำคัญทั่วร่างกาย จึงทำให้เครื่องในสัตว์มีสารอาหารในปริมาณมาก ไม่ว่าจะเป็นหัวใจ ตับ และปอด
- เนื้อสัตว์
เนื่องจากตามปกติแล้ว Q10 จะพบได้ในเซลล์ทั่วร่างกาย จึงสามารถหาได้ง่ายตามชิ้นส่วนเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัว หรือ เนื้อไก่
- ปลาที่มีกรดไขมันมาก
เนื่องจาก Q10 สามารถละลายในไขมันได้ ดังนั้น ปลาที่มีไขมันมาก จึงสามารถดูดซับและจัดเก็บ Q10 ไว้ในร่างกายได้มากขึ้นเท่านั้น เช่น แซลมอน ซาร์ดีน ทูน่า แมคเคอเรล
- เมล็ดธัญพืชที่ไม่ขัดขาว
เช่น ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ที่นอกจากจะมี Q10 แล้ว ยังเป็นแหล่งของธาตุเหล็กและโปรตีน เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบกินเนื้อสัตว์
นอกจากการทานอาหารที่มี Q10 ช่วยให้ประโยชน์แล้ว คุณสามารถเสริมได้ด้วยการเลือกเครื่องดื่มกาแฟที่ดีต่อสุขภาพอย่าง Room Coffee กาแฟเพื่อสุขภาพเกรดพรีเมียม ปราศจากน้ำตาลและไขมันทรานส์ พร้อมอุดมไปด้วยคุณประโยชน์จากสารสกัดธรรมชาติกว่า 36 ชนิด รวมถึงสารสกัดที่มี Q10!
สอบถามเพิ่มเติมและสั่งซื้อกาแฟ Room Coffee ได้ที่ 02-599-1999
